然后做原地单脚半圆式旋转，就是垫脚进行一只脚的旋转，让整个下肢激活。

李兵还用阻力带帮助李枫进行胫骨前肌的激活。

还有阻力摆臂的激活，配合一定呼吸，带动核心，让身体苏醒。

身体站直，然后往前走做垫步下压，感受髋主导的下压。

每一步都要垂直的将脚踩到地面上，产生垂直力，然后在衔接途中跑。

这些做完后，又进行连续的单边下压，衔接一定速度的途中跑。

热身的动作很多，这些都是比较适合李枫的自身的动作。

事实上每个运动员的热身动作都不一样，因为每个人的适应性和感受都不一样。

运动员在赛前的热身需要激活的不只是肌肉，还有神经系统。

充分的热身可以提高神经中枢的兴奋性和心肺功能。

使身体各方面协调一致，让运动员更快地进入运动状态。

热身完毕后，时间也差不多到了，李枫跟师父挥挥手然后走到检录处。

八位运动员排队检录。

此时多家国内电视台早就开启了转播，其中央视是最受关注的。

“观众朋友，这里是大阪长居洋马体育场现场，本届世锦赛备受关注的男子200米飞人大决战马上就要开始了。

今天的卫冕冠军是我国选手李枫！

两年前他在赫尔辛基奥林匹克体育场以19秒71夺冠，实现两连冠。

今天，他将在这个体育场面对七个顶级运动员的挑战。

其中美国3人，牙买加3人，荷兰1人。

从决赛人员的国籍可以看出，现阶段我们在后备人才的梯队建设还是很薄弱的！

在短跑项目上目前我们只有李枫真正意义上打破了欧美国家的统治，独占鳌头！