下午两点，闹钟准时响起。

李枫睡眼惺忪的起床，打了哈欠，然后洗把脸，简单收拾，穿上训练服和训练鞋，去训练场。

男子4x100接力赛决赛在当地时间晚上9：45，下午还可以最后练一把技术。

2：15，接力队四人准时在体育场汇合，然后开始训练。

李枫是重点训练对象，他要确保接棒的熟练和给杨耀租的交棒。

先做拉伸和热身，虽然只是技术训练，但也伴随一部分跑动，所以热身是必须的。

练了四组后，然后简单缓一下，顺便复盘刚刚的动作。

“陈哥，你就那样交给我，没问题的，同步同向交接，这样最节省时间！”（即交接棒两位运动员同步调摆臂时瞬间完成，陈海建右臂前伸上挑交棒，李枫左臂后摆接棒）

“嗯嗯，行”

这个动作难度较大，但风险还好，因为李枫在交接区的起点，不是在尾区，所以至少不存在会跑出交接区的风险。

“杨哥，我给你也一样，你注意提前预备加速就行！”

三人再次取得一致后，继续训练，一次，两次…五次，十次！

李枫一边训练，一边注意面板属性，他要保持在良好，不能掉状态。

一旦状态栏开始泛红，离开就停下，缓一缓，还好，只是技术训练，主要是心累，身体倒是不太累。

练到快5点，李兵旁观者清，他觉得差不多了，这组练完后，他叫停了众人：

“今天就这样吧，要留出休息时间，回去休息吧，训练是重要，但状态也很重要！”

四人闻言也都停下继续练的想法，然后躺在长椅上，老钱，还有三个教练给他们按摩。

简单按摩舒缓一下，虽然没有剧烈运动，但还是有不小的体力消耗。

当然其中最累的当属李枫，他的关键一棒，其他三人看着这样努力的李枫，心里也是备受感染！

按照李枫现在的成绩，两枚最具含金量的金牌，他完全可以躺在功劳簿上了！

没必要把自己这样逼，明眼人都知道，按照中国队的平均实力，想拿牌？那除非别人失误，能进决赛已经很完美了。