食用之后，需要在一个小时内，进行高强度的运动，根据运动的方式，来强化身体的各个部位。

如果仅仅是吃了，然后躺在床上不动，那效果是一点都不会发挥的。

现在的叶寒是属于体能最巅峰的时候，力量和一般的成年人差不多，耐力稍微好一些，不过根本没办法和专业的运动员相比。

而在吃了这份食物之后，他连续高强度的在垃圾场之中跑了一个多小时，也没有任何的疲惫。

当然，这是因为食物的作用，等到食物的效果过去之后，该累还是会累的。

一个多小时的高强度的运动，不仅仅是奔跑，还有负重，以及双手抱着重物，为的就是锻炼全身的肌肉。

等到身体出现疲劳的感觉之后，就说明效果已经过去了，叶寒丢掉了手里那根沉重的钢筋，稍微在原地活动了一下身体。

肌肉密度的增加是有个过程的，现在的他并没有什么明显的感觉，但是当他回到了车里，拿起了自动步枪之后，就有了明显的感觉。

之前端着这把自动步枪的时候，感觉还是颇有分量的，但是现在将其拿起来，就感觉像小时候玩的气枪一般，开一枪试试...这玩意的后坐力本来就不大，倒是不怎么明显。

摆弄了一会武器，他忽然想起，自己不是还有一个文具盒吗，要说性能，那个文具盒肯定是要比这把AEK要高得多，唯一的问题就是太重了。

但是现在嘛...他来到了军火库，将那个巨大的箱子拿了出来，嘁哩喀喳的将那个文具盒给拼了出来，拿在手中掂了一下，非常明显的，这把文具盒的重量，也不是那么难以接受了。

因为是无托式，换上了6.8口径的16寸枪管，这把文具盒的长度和AEK也差不多了，而且5.45的子弹可是出了名的穿透力差。

而这种6.8的穿透和停止作用都非常优秀，虽说自动步枪给使用者的加持也就是零点零几的战斗力，但毕竟是加了嘛。