十分疲惫的李素却没有立刻睡觉，现在正是早上，他可不想再倒一次时差。

给自己沏上一壶茶一边品茶一边休息，两小时过后。

李素来到了城镇中拿出两个大饭盒重新开始囤积食物。

晚上重新返回石洞的李素，不由感叹到，现在这副身体比以前强大的太多。

以前如果这么折腾自己，早已经是筋疲力尽，现在却感觉到游刃有余。

随后不再多想进入了梦乡。

第二天早起吃过早饭，给壁炉加上一些无烟煤，吃两颗小黄丸，就开始了今天的训练。

取出武士刀，一刀向前直劈收刀，再向前直劈收刀连续往复。

袈裟斩，从右侧斜着向下斩，逆袈裟斩，从左侧斜着向下斩，左横切，从左侧横斩，右横切，从右侧横斩，左切上，从左下往上撩斩，右切上，从右下往上撩斩，逆风，从下方正中往上竖斩。上突刺、格挡、。

或是连续练习一个动作，或许几个动作连续变换。

练习的时间还不够，现在连续施展起来还有些生疏。

但这都不是问题，只要练得够多，迟早都会达到随心所欲。

练了两个小时的刀，有一点累，他立马停止吃了两颗小黄丸，休息了一个小时。

随后取出一个沙袋，用念力固定在半空中。

李素对着沙袋就是一套直摆勾，直拳、摆拳、勾拳、刺拳、振拳。

将每一种拳法练500次以上，接下来就练肘击。

平肘，迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘.

每一种肘击练习500次以上，接下来就是练腿。

侧踢、后踢、下劈、勾踢、后旋踢、推踢等、膝撞。

也是每一种练习500次以上。

大约三小时后，李素感觉自己很累，但还可以坚持，但是还是停下来。

吃下两颗小黄丸，补充一点淡盐水，坐下休息两小时。

随后取出各种健身器材，接下来重点就是练力量。

半个小时后，李素满身大汗浑身无力，收起了健身器材。

给自己施展一次除尘术，坐在那里补充一点盐分，顺便吃下两颗小黄丸，休息了一小时。

接下来李素取出瑜伽垫，在上面练起了瑜伽，高强度锻炼身体，再用瑜伽拉伸一下自己的身体，感觉格外爽。

练完瑜伽从空间中取出，一个钢制的大澡盆。

澡盆悬浮在半空中，在里面加满热水，一大堆燃烧正旺的炭火漂浮在澡盆底下保持澡盆中洗澡水的温度。

又在里面加上一些提纯好的药物，和从强大生物身上萃取的生命物质加入其中。