一次性做大数量的动作很可能会伤害身体，林瞿牧也知道这个道理。教练说的没错，不要急于求成，而且自己还有那么多动作没做呢。

林瞿牧来到其他区域，进行其他训练。从下午两点到傍晚六点钟，林瞿牧共完成弯举270次，深蹲200次。

吃饭前，林瞿牧专门花了半个小时拉伸，这有助于自己缓解肌肉疲劳。林瞿牧选择了一些高热量食物，这是为了晚上的训练做准备。

晚上七点半，林瞿牧开始了新一轮训练。这次他专门做深蹲，打算在最晚关门时间十一点钟之前完成300次深蹲。

系好腰带，林瞿牧开始深蹲训练。汗水滴落在地上，粗重的呼吸声响彻整个健身房，还时不时伴随着低声的嘶吼。

十点半的闹钟响起，林瞿牧看了看系统提供的面板。

深蹲训练：300/1500

完成了。

林瞿牧深吸一口气，开始慢慢地缓解自己。完成后，林瞿牧把杠铃放回原位，休息两分钟后开始拉伸。

十一点钟，管理人员过来敲了敲门：“别练了，睡觉去吧。”

“好嘞，叔。”

林瞿牧回到宿舍，舒舒服服地洗了个澡，手洗衣服。

明天上午进行羽毛球训练，下午晚上进行力量训练。

第二天上午，林瞿牧与林羽生约好进行反手球训练。由林羽生给林瞿牧喂球。林瞿牧本来想选择双刃10，但是系统给了林瞿牧限制，必须拿二姐夫。

行吧，自己也还没有驯服这只猛兽，往后比赛训练也少不了拿二姐夫打球，所以多去训练二姐夫也不是什么坏事。

只不过二姐夫反馈的手感是真的硬，即使林瞿牧特地把减震膜多缠了几圈也挡不住这强烈的震感，逼得林瞿牧戴上了YY提供的护腕，这下就好一些了。

小主，

林瞿牧要求林羽生在把球喂给自己的同时说要打什么球，比如反手直线高远，反手斜线高远等等之类的。

开始训练。林羽生左手抱着一摞球，抽出最底下那个，打给林瞿牧，同时喊到：“斜线过渡。”

林瞿牧反拍打了个斜线过渡球，可惜没过网。他懊恼的挠了挠脑袋。

“再来再来。直线高远。”

这一颗球飞出边线。

“斜线高远。”

飞出底线。