训练完成后，进行二十分钟的肌肉恢复按摩。听着这份很科学的训练计划，李舜都不由的点点头。看来术有专攻，果然是正确的。

因为今天是李舜第一次的训练，所以还是以恢复性训练为主。做了一会伸展运动后，也就被安排上跑步机上，进行10分钟的快速跑训练。然后是，十分钟的慢跑恢复。

等跑步结束，娜塔莎拉着李舜去器械区进行二十分钟的杠铃，拉力器等力量训练。等着一切结束，李舜还顾不上休息，又被人套上各种护具，开始接受抗击打训练。

这三个人的下手，是真黑。哪怕李舜穿着厚厚的防护用具，也被几人轮流的击打搞得七荤八素的。特别是小腹处的击打，那简直可以让胃部，彻底翻江倒海起来。

好不容易挨过众人的这一番捶打，李舜已经是脸色发白，冷汗涔涔的了。可这还没有完，自己还没来得及喘匀气息，又被几人抬进了拳台。

接下来就是李舜，面对几人凶猛进攻的苦苦支撑。这些人的打法过于凶悍，李舜也被折磨的不轻，只能防守为主，鲜有自己还手的机会。

等做了肌肉按摩，又洗了一把澡出来，李舜感觉浑身的骨头架子，都要被拆散了。看来以前秦国伟两人，对自己的训练还是手下留情了。

娜塔莎已经来国内一段时间了，相应的道路也应该记熟了。李舜也懒得动弹了，把钥匙给了她，就由她来担任自己的临时司机。

接下来几天，李舜都是在浑身酸痛下熬过来的。要不是每天早上，都进行一次恢复性的慢跑。浑身的肌肉得以针对性的放松，李舜真怀疑自己，在全身酸痛的情况下，是否能安然的睡着。

直到两天后，又进行了一次同等强度的训练后，李舜才勉强适应了这种严苛的训练方式。