出来之后，苏神就知道自己肯定是第一。

他从没怀疑过这个问题。

他现在就是想要把这个优势扩大，继续扩大，进一步扩大。

骨盆扭转运动支撑系统做好准备。

四点连线。

支撑。

走。

第一步。

后腿蹬离起跑器时候的小腿和大腿的夹角，调整到了近乎完美。

这本是他第一步最大的赛季初问题。

现在已经是完全表示不见，起码兰迪是找不出什么这方面的问题了。

但光是解决了这个还不够，还要解决别的，兰迪盯着，他给苏神在最后一周扒出来问题，还有伸髋角速度问题等等四个启动问题。

因为苏神想要尽可能爆发前面的步频，那么这就是一个眼前会出现的问题。

黄金三步的伸髋角速度，出现了一些问题。

正常人要改动，兰迪觉得一个月都是做梦，可苏神……

他现在不好说。

果然。

今天就看见苏神在第一步，右侧做了变动，如果有高速摄像机拍下来分析就可以发现，第一步苏神伸髋角速度的最大值中，让自己的右侧减少了8.5±164.9弧度秒。

其后就是屈髋角速度问题。

跑步是一个系统，本来就是连续运动，一个地方出了问题，其余的地方很可能也会有连锁反应。

因为伸髋角速度，又延伸到了屈髋角速度。

但苏神这里，通过第一步左侧减小64.5±150弧度秒，再次拉回来了这个问题。

到了他这个程度，这个水平，细节的把控，必须要精益求精。

任何一点的精度变化，可能都会产生无法预料的后果。

还有伸膝角速度的问题，苏神采取右侧增大的方式，增大了右侧76.8±142.1弧度秒，以此来改变蹬伸第一下的伸膝角速度。

其后立刻顺带着用屈膝偏转左侧增大的效果解决带哦屈膝偏转问题。

仅仅一步，苏神就做了如此之多的调整，简直是让兰迪觉得，叹为观止。

虽然他现在也不知道详细的数据，可就大体上的感官，凭借自己的经验，也可以得出来……

这一枪苏神基本第一步就把自己提出的四个启动问题解决。

这真不是一般人能做到的。

而且也因为这样，黄金三步很容易因为没有处理好，出现的股内肌振幅小毛病，也跟着被剔除掉。

这真是，一环扣一环。

而又因为这四个问题的解决，让苏神的股内肌振幅增大，整个人矢状面矢量向前倾斜幅度也更大，更加可控。这个时候，苏神没有停着，立刻继续迈出了第二步。

为了把这个感觉层层递进，为了让引起全身前后加速度和内侧加速度的横向矢量更多地指向前方。

第二步，苏神怎么做的？为了解决这个问题，让身体更多的获取向前性，瞬间把臀中肌调动，压住身体的骨盆中线，减少波动，增强稳定，然后……

以臀中肌引导膝盖的力学反应。

调整膝关节纵坐标最大值。

调整膝关节上摆最大速度。

调整膝关节下放最大速度。

这是因为在相对静止的状态下伸膝，肌肉的收缩幅度会受到一定的限制。

为了尽可能发挥放黄金三步的优势，解放黄金四步下在相对静止的状态下伸膝，肌肉的收缩幅度会受到一定限制的问题，苏神要把自己的这些项目全部做出来。

调整膝关节

摆速落差。

调整膝关节水平向前最大速度。

调整膝关节水平落差速度最大值。

还不够，还需要更大更高的更向前倾斜的矢量！

只见苏神在摆动腿前摆至最高位置时，膝关节的纵坐标，左侧增大0.04±0.04，右侧增大0.08±0.03。

摆动腿膝关节速度的最大值依次交替增大！

左侧增大1.07±0.70米秒。

右侧增大0.92±0.82米秒。

如此一来，黄金三步的优势会被发挥的更加淋漓尽致。

不仅仅这样，同时还要把水平分力输出的投影点控制稳定，以及其距离身体重心更近一点。

这样出去的第三步，可以更加具备强大的爆发性。

而之前，苏神第三步垂直力不够的问题，他这里依靠改变蹬离地面时髋角的最大值，配合摆臂的变化，让他这里可以获取更大的垂直力。

强化膝水平向前速度的最大值。

获取更大的水平分力。

强化膝速度的最大值。

获取两者之间更好的平衡点。

又因为采取三步启动，会引起全身前后加速度和内侧加速度的横向矢量更多地指向前方。

苏神不得不做出这些调整应对。

这给兰迪都看得眼睛发直。

心里感觉，这真的是一个人短时间内可以做到的事情吗？

光是起步动作，就有这么多需要调整，半个赛季真的有可能吗？

现在答案已经很清楚了。

就是可能。

苏神自己给出了答案。

这都是在增加身体落地时候和地面接触相互作用的强度，以此来提高垂直力输出第二步和第三步衔接。如此，苏神就可以把黄金三步的特性完美发挥。

臀部的天赋，被他发挥的如此淋漓尽致，就算是陈娟看了，都感觉……

有了不少感悟。

这样一来，更向前倾斜的矢量，就可以充分发挥。

可即便是这些都解决了，还有关键一手，黄金三步容易出现蹬伸过度，蹬伸超额的问题，你要怎么做？

尤其兰迪已经看见，苏神这一波，把自己的躯干角度做成了这样，完全就是一把刀子似的。

锋锐无比。

可还是那句话，任何东西都是有代价的，黄金三步这个问题，你要怎么进一步改善呢？

如果无法避免，那你前面做的这些，就都白费了。

甚至……

可能还有反效果。

我们都知道跑步时身体的前倾程度及后蹬角的大小，取决于人体的受力条件，如果要用较小的后蹬角、较前倾的姿势跑步，就必须具有较大的水平分力和向后转动力矩。否则，人体尽管「想」加大前倾、减小后蹬角……实际上仍然以较大的后蹬角和较小的前倾状态进行跑步。

怎么做？

反正兰迪和拉尔夫.曼是好半天都没有想到办法，新的领域就是这样，需要时间去摸索和研究。

但这难不倒苏神。

这个红色身影再次上演教科书级别的做法。

采取复合调整法。

单个的办法不容易搞定，那就采取复合式，若重力作用线直接通过各个关节，那么肌肉和韧带上的应力最小，这表明如果力的作用线恰好和身体方向一致，应力是最有效的。就是说让身体前倾，如能使身体保持直线，不管角度多大，加速度就会更有效。

那怎么让是让身体前倾的同时，重力作用线和身体可以保

持直线呢？

苏神的做法是，尽量使脚的落点靠近重心投影点。

听起来简单，但做起来极其困难，因为脚落在重心投影点后面，控制不好会引起身体前栽，若落在前面，会引起制动。

而就这一步，曲臂爆***况下，更难做准，因为曲臂爆发下启动速度更快，你自然就更难让你的落点靠近重心投影点。

凭白增加了难度。

高速爆发下想要踩准节拍点本就不易，苏神还给自己加了难度。

但他没有犹豫。

从第一步到第二步，全都……让自己的落脚点靠近自己的重心投影点。

甚至，都接近要——重合起来。

苏神以前的确是做不到这个程度，就算是2021年的他，也做不到，并非只是技术的问题。

最大的问题还是……

身体的原因。

2021年的苏神，已经是32岁了，这样的身体年纪很明显，已经不具备巅峰的身体机能。就算他再怎么训练保养，都已经是有些迟。

没有办法把自己身体的最大能量发挥出来。

而想要做到这一个方面，甚至是把这一个方面做到近乎完美，你光是日以继夜的去训练，去踩点，那绝对还不够。